Можно ли стать хорошим родителем, если собственное детство было несчастливым

Часто тот, кто пережил тяжелые события, когда был ребенком, боится заводить собственных детей. Имея травматичный опыт, многие взрослые опасаются, что негативные переживания будут заставлять их воспроизводить усвоенный в детстве плохой сценарий по отношению к своему ребенку. Так ли это на самом деле?

Какой опыт может травмировать на долгие годы

Считается, что помимо несчастных случаев и событий, напрямую угрожающих жизни и здоровью, любые условия жизни, мешающие ребенку ощутить чувство физической и психологической безопасности, могут быть травмирующими. Например, семейные обстоятельства, в которых ребенок живет и становится свидетелем бытового, физического, сексуального, психологического насилия, пренебрежения или игнорирования. Совместное проживание с родственником, страдающим ментальными нарушениями, тоже можно отнести к травмирующим событиям.

Симптомы пережитой травмы

Травмирующие события имеют краткосрочные и/или долгосрочные физические и психологические последствия. Они могут влиять на способности человека адаптироваться к различным условиям жизни. Если у вас есть следующие симптомы, они, скорее всего, стали следствием пережитого травмирующего события, независимо от того, давно оно произошло или недавно.

1. Кошмары или навязчивые воспоминания, которые заставляют человека чувствовать себя так, как будто он снова подвергается травматическому событию.
2. Избегание ситуаций, мест или людей, которые напоминают о травме.
3. Постоянная настороженность, подозрительность, вспыльчивость, раздражительность, приступы гнева, трудности со сном и концентрацией внимания.
4. Чувство оторванности от окружающего мира, трудности с проявлением эмоций.
5. Ощущение безнадежности, негативное восприятие себя и/или других.

Исследования помогают понять, как различные травмы влияют на переживших их людей. Бывает так, что некоторые травматические события, которые поначалу кажутся не очень серьезными, приводят к тяжелым последствиям в дальнейшей жизни.

Последствия травмы могут иметь внешние проявления и быть заметными окружающим или оставаться внутренними и не проявляться открыто. Кроме того, сам человек, имеющий посттравматические симптомы, может не считать себя травмированным тем, что с ним произошло. Если в детстве вы стали свидетелем или жертвой травмирующих событий, крайне необходимо разобраться в собственных переживаниях.

Как проявляется влияние детской травмы

Ожидание ребенка и первый год его жизни — трудный этап для каждого взрослого. С точки зрения психологического благополучия это время считается одним из самых критичных периодов в жизни. Некоторые исследования говорят о том, что рождение ребенка может представлять собой еще бόльшую проблему, если родитель находился в сложных жизненных обстоятельствах в детстве.

Молодым папам и мамам, пережившим трудное детство, может быть сложнее адаптироваться к родительской роли, но большинство из них справятся с проблемами прошлого.

Специалисты утверждают, что стать хорошим родителем вполне возможно, даже если в детстве взрослый сталкивался с физическим, сексуальным, эмоциональным насилием, с употреблением наркотиков и алкоголя или с проблемами психического здоровья у близких родственников.

Однако важно осознавать последствия детских травм. Это помогает лучше понять свои эмоции и найти способы смягчить последствия несчастливых детских переживаний. Большинство родителей, переживших когда-то жестокое обращение, не будут воспроизводить во взрослой жизни поведение, которому они подвергались сами. Но для этого необходимо провести определенную аналитическую работу. Причем такая рефлексия принесет больше пользы, если будет проходить не в одиночестве, а при поддержке психолога, социального работника, друзей и близких.

Риск для здоровья

Будущим родителям следует знать, что риск депрессии и тревоги, а также злоупотребления наркотиками и алкоголем выше, если человек подвергался насилию в детстве. Особенно чувствительный период в этом смысле — беременность, поскольку она может вызвать тяжелые воспоминания и усилить некоторые симптомы у каждой пятой женщины, пережившей травмирующие события.

В то же время ожидание ребенка — благоприятное время для того, чтобы вспомнить свой прошлый семейный опыт и задаться вопросом, каким родителем вы хотите быть. Следует учитывать, что воспоминания о трудном детстве и непростых отношениях с родителями могут быть крайне болезненными и вызывать различные реакции:

1. физические проявления (учащение сердцебиения, неглубокое дыхание, мышечное напряжение);
2. сильные эмоции (гнев, страх, отчаяние, раздражительность по отношению к определенным ситуациям или людям);
3. нарушение связи с окружающей действительностью, изоляция, которая заставляет человека отстраниться от всего происходящего и не помнить о своих словах и поступках;
4. избегание общения и устранение всего, что напоминает о прошлом;
5. употребление алкоголя и/или наркотиков или саморазрушительное поведение в попытке почувствовать себя лучше или облегчить свое состояние.

Стресс и насилие, пережитые в детстве, влияют на то, как организм реагирует на сложные ситуации и во взрослой жизни. Эти привычки могут отразиться на развитии плода, а затем и ребенка: некоторые дети, рожденные от родителей, которые подвергались насилию в детстве, могут испытывать беспокойство и иметь поведенческие расстройства. Но не стоит чувствовать себя виноватым в этой ситуации. Негативное влияние на ребенка можно уменьшить, если обеспечить ему хороший уход и безопасность, а также научиться контролировать себя. 

Как справиться с последствиями травмы

Родители, пережившие трудные жизненные ситуации, могут помочь себе справиться с последствиями, соблюдая определенные правила. 

1. Необходимо быть доброжелательным по отношению к себе и осознавать, что травматические симптомы — это нормальная реакция на пережитый стресс.
2. Проявлять терпение. Преодоление трудностей, вызванных травмой, — процесс, который требует времени.
3. Признать, что мысли и воспоминания о травме могут вызвать страдания. Необходимо терпимо относиться к тому, что они существуют.
4. Выбрать правильную стратегию борьбы со стрессом, для того чтобы научиться чувствовать себя в безопасности. В этом могут помочь различные методики, разработанные психологами.
5. Быть терпеливым по отношению к своим детям и пытаться понять, чем обусловлено их поведение.
6. Обратиться за профессиональной помощью. Психотерапия поможет понять, что произошло, как это влияет на вашу жизнь и каким способом можно выйти из сложной ситуации. Психолог или психотерапевт научит определять степень реальной опасности той или иной ситуации, оценивать влияние травмы на мысли, чувства, поведение и отношения с другими, надеяться на лучшее и выбирать правильную стратегию личного развития.

Фото: Коллекция/iStock